Alimentos clave para fortalecer tus defensas contra la influenza H3N2 esta temporada
Descubre cómo una dieta balanceada se convierte en tu mejor aliado para reforzar el sistema inmunológico.
SALUD • 14 Dic, 2025 17:12 h
La llamada súper gripe H3N2 ha generado alerta a nivel global, llevando a muchas personas a buscar métodos naturales para fortalecer su organismo. Ante esto, expertos en nutrición destacan que una alimentación equilibrada es una herramienta fundamental para apoyar las defensas del cuerpo, especialmente durante los periodos de mayor circulación viral.
Según especialistas como Colleen Tewksbury, de la Universidad de Pensilvania, cuando se enferma el cuerpo necesita proteÃnas, carbohidratos, vitaminas y minerales para que el sistema inmunológico funcione de manera óptima. Aunque la pérdida de apetito es común, se recomienda consumir porciones pequeñas y frecuentes de alimentos variados para asegurar la ingesta de nutrientes esenciales.
Nutricionistas como Shea Mills, de la ClÃnica Mayo, sugieren priorizar alimentos especÃficos que potencian la inmunidad, como cÃtricos, vegetales de hoja verde, frutos secos y proteÃnas magras. Además, una hidratación constante es crucial, sobre todo si hay fiebre. Estas prácticas, combinadas con descanso adecuado, forman una estrategia eficaz para reducir el impacto del virus H3N2 y acelerar la recuperación.
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