Alimentos con vitamina D esenciales para fortalecer huesos y dientes
Expertos destacan opciones diarias que favorecen la absorción de calcio y fósforo en el organismo.
SALUD • 03 Oct, 2026 08:10 h
La vitamina D cumple funciones clave en el organismo, especialmente en la absorción de calcio y fósforo, minerales necesarios para formar y mantener huesos y dientes sanos. La ClÃnica Universidad de Navarra señala que este nutriente también regula el calcio en la sangre, reforzando su papel esencial en el cuerpo. Aunque sus niveles no dependen solo de la alimentación, integrar comestibles que la contienen resulta importante para la salud diaria.
Especialistas recomiendan incluir pescados grasos, huevos y lácteos fortificados en las comidas. Estos alimentos aportan vitamina D y ayudan a prevenir deficiencias que afectan la estructura ósea. Mantener una dieta equilibrada con estas opciones favorece el bienestar general y reduce riesgos de problemas óseos a largo plazo.
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