Descubre cómo una siesta corta puede impulsar tu creatividad y resolver problemas
Un estudio revela que dormir 20 minutos activa procesos cerebrales clave para la innovación.
SALUD • 26 Jun, 2025 16:40 h
Investigadores de la Universidad de Hamburgo demostraron que una siesta de 20 minutos puede desencadenar momentos de claridad mental. El estudio, publicado en PLOS Biology, analizó a 90 participantes que realizaron una tarea con una solución oculta. Quienes alcanzaron la fase de sueño N2, más profunda que el sueño ligero, resolvieron el problema con un 86% de éxito, frente al 56% de quienes no durmieron. El sueño N2 activa patrones eléctricos cerebrales vinculados a la creatividad, según electroencefalogramas. La pendiente espectral, una señal que mide la profundidad del sueño, fue clave en estos hallazgos. Anika Löwe, líder del estudio, sugiere que esto explica por qué artistas y creativos suelen tener ideas brillantes tras dormir brevemente. Incluso siestas ligeras superaron en rendimiento a no dormir, reforzando la importancia del descanso para la resolución de problemas.
Para maximizar los beneficios, los expertos recomiendan siestas de menos de 30 minutos entre la 1:00 y las 3:00 p. m. , evitando horarios que afecten el sueño nocturno. Un ambiente fresco (1820°C) facilita el descanso, según estudios previos. Nicolas Schuck, coautor, destacó que algunos participantes alcanzaron la fase N2 en solo cinco minutos, demostrando que no se necesita mucho tiempo para obtener resultados. Una siesta bien planificada puede ser la clave para desbloquear soluciones innovadoras.
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