Dormir bien es clave para rejuvenecer: ¿Cuántas horas necesitas?

Dormir entre 7 y 9 horas diarias es esencial para mantener la salud y retardar el envejecimiento, según expertos de Harvard. La falta de sueño acelera el deterioro celular, afecta la memoria y daña la piel, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. Estudios demuestran que el descanso adecuado regula hormonas como la melatonina, clave para la regeneración celular. El sueño profundo reduce el estrés oxidativo, responsable del envejecimiento, y permite al cuerpo eliminar toxinas.

Esto no solo mejora la apariencia física, sino también la función cognitiva y el bienestar emocional. Incorporar hábitos de sueño saludable, como horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir, puede marcar la diferencia. Priorizar el descanso no es un lujo, sino una inversión en longevidad y calidad de vida.