Dormir bien rejuvenece: ¿Cuántas horas necesitas para mantenerte joven?

Dormir entre 7 y 9 horas diarias es clave para mantener la salud y retardar el envejecimiento, según expertos de Harvard. La falta de sueño acelera el deterioro celular, afecta la memoria y daña la piel, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. Estudios demuestran que el descanso regula hormonas como la melatonina, esencial para la regeneración celular. Un sueño adecuado reduce el estrés oxidativo, responsable del envejecimiento prematuro, y permite al cuerpo eliminar toxinas.

Esto no solo mejora la apariencia, sino también la función cognitiva y cardiovascular. Priorizar el descanso no es un lujo, sino una necesidad para una vida larga y saludable. Adaptar hábitos como horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir puede marcar la diferencia en tu bienestar.