Estrés positivo vs. distrés: cómo identificar el tipo que daña tu salud y aumenta enfermedades
El IMSS explica la diferencia clave y alerta sobre los riesgos del distrés crónico para el bienestar físico y mental.
SALUD • 06 Abr, 2026 10:55 h
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) distingue entre el eustrés, una forma positiva que motiva, y el distrés, una variante negativa y agobiante. Este último supera la capacidad de adaptación y puede provocar malestar físico, emocional y afectar el funcionamiento diario. Señales de alerta incluyen irritabilidad, ansiedad persistente, cansancio inexplicable y problemas de concentración. El contexto es que el organismo en alerta permanente manifiesta el distrés con síntomas concretos. Dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, insomnio y fatiga son comunes.
Factores como cambios vitales, exigencias laborales, conflictos o problemas económicos intensifican esta carga emocional, según la doctora Eunice Itzel Valle Arteaga. Las consecuencias a largo plazo son graves: el distrés crónico debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. Para manejarlo, el IMSS recomienda hábitos básicos como dormir 7-8 horas, alimentación balanceada y ejercicio regular. Si persisten síntomas como alteraciones del sueño, aislamiento o pérdida de la capacidad de disfrute, se debe buscar orientación profesional en el 800-222-668, opción 4.
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