¿Por qué das brincos al dormir? La ciencia explica los espasmos hipnóticos
Estos movimientos involuntarios al conciliar el sueño tienen una explicación médica y son muy comunes.
SALUD • 21 Dic, 2025 11:50 h
Los espasmos hipnóticos o sacudidas hípnicas son contracciones musculares breves e involuntarias que ocurren al inicio del sueño. Suceden en la transición entre la vigilia y el sueño profundo, cuando el sistema nervioso comienza a relajarse. A menudo se experimentan como una sensación de caída o un brusco salto que puede despertar a la persona. Según estudios, estos espasmos afectan a aproximadamente el 70% de la población. No se consideran un trastorno del sueño, sino un fenómeno benigno.
Su origen está vinculado a la actividad cerebral durante el cambio de fase y puede intensificarse con factores como el estrés, la ansiedad, la fatiga extrema o el consumo excesivo de cafeína. Mantener hábitos de sueño regulares y un entorno relajado ayuda a reducir su frecuencia. Aunque pueden resultar molestos, especialmente si interrumpen el descanso, no suponen un riesgo para la salud. En caso de ser muy recurrentes o acompañarse de otros síntomas, se recomienda consultar a un especialista para descartar otras condiciones.
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