Valeriana: Descubre sus beneficios reales para el insomnio y la ansiedad naturalmente

La valeriana, una planta originaria de Europa y Asia, es ampliamente utilizada por sus propiedades sedantes y ansiolíticas. Sus compuestos activos, como los valepotriatos, se concentran en la raíz y actúan sobre el sistema nervioso. Se consume comúnmente en infusiones, cápsulas o extractos líquidos para facilitar su ingesta. Aunque es un remedio tradicional, investigaciones científicas respaldan su uso para casos leves de insomnio y estrés ocasional. Los expertos señalan que puede reducir el tiempo para conciliar el sueño y mejorar su calidad.

Sin embargo, los resultados pueden variar según la persona y la formulación del producto. Pese a ser bien tolerada, puede provocar efectos secundarios leves como somnolencia matutina o molestias digestivas. Su consumo debe ser consultado con un profesional de la salud, especialmente si se toman otros fármacos, para evitar interacciones. No se recomienda su uso prolongado sin supervisión.