Agua clave para revertir hígado graso: estudio revela cantidad ideal diaria
Consumir más de 4 tazas de agua al día reduce hasta 23% el riesgo de hígado graso.
Un estudio publicado en la revista Clínicas e Investigación en Hepatología y Gastroenterología analizó a 16,434 personas durante 9 años, divididas en tres grupos según su consumo diario de agua. Quienes bebieron entre 4 y 7 tazas mostraron un 16% menos de riesgo de desarrollar hígado graso no alcohólico (EHGNA), mientras que los que superaron las 7 tazas redujeron el riesgo en un 23%. La hidratación adecuada favorece la producción de bilis, esencial para eliminar toxinas. La deshidratación, en cambio, genera estrés en las células hepáticas, agravando la condición. Expertos señalan que el agua ayuda a combatir síntomas como fatiga y malestar abdominal. La Federación Nacional de Enfermos y Trasplantados Hepáticos destaca que el agua mejora la función hepática al facilitar la expulsión de sustancias dañinas. Según la Fundación Nacional del Riñón de EE.
UU. , el cuerpo pierde entre 1. 5 y 2. 5 litros diarios, por lo que reponerlos es vital. La Gaceta UNAM recomienda ajustar la ingesta según edad, clima y actividad física. Médicos insisten en combinar hidratación con una dieta balanceada para maximizar beneficios. El hígado graso, si no se trata, puede derivar en fibrosis o cirrosis, por lo que prevenir su avance es crucial.
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