Alimentación saludable: claves para prevenir enfermedades y mejorar tu vida
Descubre cómo una dieta balanceada impacta positivamente en tu bienestar físico y mental.
Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras, es esencial para prevenir enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión. Expertos destacan la importancia de reducir el consumo de azúcares y productos ultraprocesados, que afectan la salud a largo plazo. La nutrióloga Daniela Contreras enfatiza que no se trata de dietas restrictivas, sino de hábitos sostenibles. Mantenerse hidratado con agua simple y preparar comidas en casa son prácticas clave para controlar ingredientes y evitar excesos.
Incluir alimentos frescos y de temporada, junto con leer etiquetas nutricionales, ayuda a tomar decisiones más conscientes. Los especialistas recomiendan complementar una buena alimentación con ejercicio regular, descanso adecuado y manejo del estrés. Estos hábitos, en conjunto, promueven un estilo de vida saludable y previenen problemas de salud futuros. Pequeños cambios en la dieta pueden marcar una gran diferencia en la energía y el bienestar general.
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