Científicos Validan los Beneficios del Antifaz para Dormir Mejor y Más Profundo
Un estudio confirma que bloquear toda luz artificial es clave para un sueño reparador y saludable.
SALUD • 10 Sep, 2025 05:16 h
Investigaciones en neurología del sueño demuestran que el uso de antifaces oscuros mejora significativamente la calidad del descanso. Bloquear la luz, incluso mínima, permite una producción más eficiente de melatonina, la hormona reguladora del ciclo sueño-vigilia. Este proceso es fundamental para alcanzar las fases del sueño más profundas y reparadoras. Expertos en medicina del sueño recomiendan su uso, especialmente en entornos urbanos con contaminación lumínica.
El accesorio se presenta como una solución efectiva para quienes trabajan en turnos nocturnos o viajan frecuentemente cambiando de huso horario. Las cortinas black out se sugieren como una alternativa igual de válida para crear un ambiente completamente oscuro en el dormitorio. Ambas opciones ayudan a consolidar la memoria, regular el metabolismo y mejorar el estado de ánimo general. Adoptar estas medidas simples puede ser el primer paso hacia una mejor higiene del sueño y, en consecuencia, una salud integral más robusta.
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