Creatina: el suplemento estrella para ganar músculo y mejorar la salud cerebral

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y recomendados para quienes buscan aumentar masa muscular y mejorar su desempeño en el gimnasio. Este compuesto, presente de forma natural en el cuerpo, ayuda a producir energía rápida para los músculos durante ejercicios de alta intensidad. Según Medline Plus, su consumo está avalado por instituciones como el Comité Olímpico Internacional, lo que refuerza su seguridad y eficacia. Además de sus beneficios físicos, la creatina ha demostrado tener un impacto positivo en la salud cerebral. Estudios, como el realizado por la Universidad de Le Cordon Bleu en Perú, sugieren que puede prevenir

el deterioro cognitivo y mejorar la memoria en adultos mayores. Esto se debe a su papel en la estimulación de las funciones cerebrales, lo que la convierte en un aliado para la mente y el cuerpo. ¿Es la mejor opción para ganar músculo? La Base de Datos de Medicamentos Naturales la clasifica como efectiva para mejorar el rendimiento atlético, la fuerza muscular y combatir la pérdida de masa relacionada con la edad. Empresas como NIKE destacan su capacidad para acelerar la recuperación energética después del ejercicio. Sin duda, la creatina es un complemento versátil y respaldado por la ciencia.