Creatina: el suplemento estrella para ganar músculo y mejorar la salud cerebral

Descubre cómo este aminoácido potencia tu rendimiento físico y cognitivo.

SALUD • 12 Jun, 2025 09:13 h

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y recomendados para quienes buscan aumentar masa muscular y mejorar su desempeño en el gimnasio. Este compuesto, presente de forma natural en el cuerpo, ayuda a producir energía rápida para los músculos durante ejercicios de alta intensidad. Según Medline Plus, su consumo está avalado por instituciones como el Comité Olímpico Internacional, lo que refuerza su seguridad y eficacia. Además de sus beneficios físicos, la creatina ha demostrado tener un impacto positivo en la salud cerebral. Estudios, como el realizado por la Universidad de Le Cordon Bleu en Perú, sugieren que puede prevenir el deterioro cognitivo y mejorar la memoria en adultos mayores.

Esto se debe a su papel en la estimulación de las funciones cerebrales, lo que la convierte en un aliado para la mente y el cuerpo. ¿Es la mejor opción para ganar músculo? La Base de Datos de Medicamentos Naturales la clasifica como efectiva para mejorar el rendimiento atlético, la fuerza muscular y combatir la pérdida de masa relacionada con la edad. Empresas como NIKE destacan su capacidad para acelerar la recuperación energética después del ejercicio. Sin duda, la creatina es un complemento versátil y respaldado por la ciencia.

OTRAS NOTICIAS

Caravana Génesis: Migrantes Avanzan en Chiapas con Asistencia y Deshidratación
El contingente recibió ayuda en Villa Comaltitlán pero el calor extremo ha causado más de un centenar de afectaciones médicas.
27 Mar, 2026 03:18 h

Trump bromea con postularse a la presidencia de Venezuela contra Delcy Rodríguez
El presidente estadounidense hizo el comentario jocoso durante una reunión en la Casa Blanca, generando reacciones.
27 Mar, 2026 02:52 h

Militares de EE. UU. cruzan la frontera en Nogales, Sonora, generando tensión diplomática
Un incidente fronterizo en la línea con Arizona provoca reclamos por presunta violación a la soberanía mexicana.
27 Mar, 2026 00:25 h

Sudáfrica denuncia exclusión del G7 por presiones de EE. UU. , luego desmiente la versión
La presidencia sudafricana primero acusó a Francia de ceder a amenazas estadounidenses, para después rectificar la información.
26 Mar, 2026 20:25 h

KakaoTalk se dispara en Rusia: la app surcoreana gana terreno tras bloqueos de WhatsApp y Telegram
La aplicación de mensajería asiática experimenta un boom de descargas mientras se endurece la censura digital en el país.
26 Mar, 2026 19:54 h

Trump amenaza con desatar el infierno contra Irán si rechaza el acuerdo de paz propuesto por Estados Unidos
La Casa Blanca advierte que las opciones militares están sobre la mesa si Teherán no acepta negociar.
26 Mar, 2026 19:03 h

Trump anuncia nuevos cargos contra Maduro tras su captura en operación militar
El presidente estadounidense confirmó que se presentarán acusaciones adicionales contra el mandatario venezolano.
26 Mar, 2026 19:02 h

Redadas de Trump separan a más de 11 mil niños ciudadanos de sus padres en EE. UU.
Una investigación revela el impacto desproporcionado de las políticas migratorias en familias latinas.
26 Mar, 2026 16:04 h

Trump niega desesperación por pacto con Irán y combina amenazas con diplomacia
El presidente estadounidense insiste en que Teherán es quien necesita un acuerdo, mientras continúan las tensiones.
26 Mar, 2026 15:37 h

Petrolero sancionado con crudo ruso es atacado por drones en el mar Negro cerca de Turquía
Un buque tanque, objetivo de sanciones occidentales, sufrió una embestida con drones aéreos y navales sin heridos.
26 Mar, 2026 14:37 h

Israel despliega tanques Merkava e infantería en el sur del Líbano para ampliar ofensiva
La división 162 del Ejército israelí inicia operaciones terrestres en territorio libanés ocupado, reforzando el frente norte.
26 Mar, 2026 14:25 h

El Vaticano clama por paz en Medio Oriente durante la Semana Santa y denuncia la locura de la guerra
El cardenal Parolin hizo un urgente llamado a detener los conflictos en la región en un mensaje por Pascua.
26 Mar, 2026 13:50 h

Detenida en Estados Unidos la esposa del exgobernador César Duarte por orden de extradición de México
La captura de Bertha Olga Gómez Fong se dio tras una solicitud formal de la FGR por delitos de corrupción.
26 Mar, 2026 12:28 h

Videos virales en Arabia Saudita: bromas con sonido de drones iraníes causan pánico y risas
Los ciudadanos usan altavoces para simular ataques aéreos, mezclando humor y tensión en un contexto de conflicto.
26 Mar, 2026 12:22 h

Pete Hegseth acusa a Obama de financiar bases militares iraníes con dinero secreto estadounidense
El secretario de Guerra vinculó el acuerdo nuclear con el actual poderío militar que ahora es bombardeado.
26 Mar, 2026 12:16 h

Términos y condiciones

Tecnología de: Vertex Logic