Crujir los dedos: mitos y realidades sobre sus efectos en la salud articular

Descubre qué dice la ciencia sobre este hábito común y sus posibles riesgos reales.

SALUD • 21 Ene, 2026 16:08 h

Durante años, circuló el mito de que tronarse los dedos podía causar artritis. Sin embargo, estudios científicos y profesionales de la salud han desmentido esta creencia. La evidencia indica que el crujido no está relacionado con el desarrollo de esta enfermedad degenerativa. El sonido característico se produce por un fenómeno físico dentro de la articulación. El chasquido ocurre cuando las burbujas de gas, principalmente nitrógeno, estallan en el líquido sinovial que lubrica la articulación. Este fluido es esencial para un movimiento suave de los huesos.

Al manipular la articulación, se cambia la presión interna, liberando rápidamente estas burbujas y generando el sonido pop. Aunque no cause artritis, el hábito compulsivo puede tener otras consecuencias. Ejercer fuerza excesiva o manipular los dedos fuera de su rango normal puede provocar molestias. Los riesgos incluyen inflamación, dolor localizado, debilidad en el agarre o incluso lesiones menores en los tejidos blandos que rodean la articulación. La moderación es clave para evitar estos efectos no deseados.

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