Descubre las frutas que mejoran tu sueño de forma natural y efectiva

Una selección de frutas ricas en nutrientes esenciales puede transformar tu descanso nocturno.

SALUD • 26 Ene, 2026 08:18 h

La calidad del sueño está directamente influenciada por la alimentación. Estudios de la University of Michigan confirman que los hábitos dietéticos impactan en el descanso. Consumir alimentos con fibra, triptófano y magnesio favorece un sueño reparador y profundo, según diversas investigaciones científicas. Entre las opciones naturales más efectivas se encuentran frutas como el kiwi, las cerezas ácidas y los plátanos. Estas son ricas en compuestos como melatonina y potasio, que regulan el ciclo del sueño.

Fuentes como Healthline y el Jackson Health System las recomiendan por su capacidad para inducir y mejorar la calidad del descanso de manera segura. Incorporar estas frutas en la cena o como merienda nocturna puede ser una solución sencilla. Además, es crucial evitar alimentos procesados o estimulantes que alteren el ciclo, tal como advierte la Sleep Foundation. Adoptar esta práctica no solo mejora el sueño, sino que también beneficia la salud general a largo plazo.

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