Descubren la frecuencia ideal para ir al baño y prevenir enfermedades graves
Un nuevo estudio científico establece el rango óptimo de deposiciones para cuidar la microbiota intestinal.
SALUD • 12 Feb, 2026 19:20 h
Una investigación publicada en la revista Cell Reports Medicine ha determinado la frecuencia defecatoria ideal para mantener una salud óptima y prevenir infecciones. El estudio analizó los hábitos intestinales de miles de personas, vinculándolos con marcadores de salud específicos. Los resultados señalan un punto de equilibrio crucial para el bienestar general. El rango considerado normal y saludable se sitúa entre tres veces al día y tres veces a la semana. Sin embargo, el análisis profundiza más allá de lo convencional, identificando una frecuencia óptima que favorece una microbiota intestinal diversa y robusta.
Esta regularidad específica actúa como un escudo contra patógenos y ayuda a la correcta absorción de nutrientes, según los autores. Desviarse de este patrón ideal, ya sea por estreñimiento o por diarrea frecuente, se asocia con riesgos significativos. Las alteraciones persistentes pueden dañar la flora intestinal y están vinculadas a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades renales crónicas y otros problemas sistémicos. Los expertos subrayan la importancia de consultar a un médico si se experimentan cambios drásticos o dolor.
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