Fortalecer glúteos es clave para proteger tu espalda y mejorar el rendimiento físico
Descubre cómo una rutina simple puede transformar tu salud postural y prevenir lesiones.
Los glúteos son los principales motores del movimiento al caminar, subir escaleras o mantenerse de pie. Su fortalecimiento es fundamental para una biomecánica corporal eficiente y segura. Unos glúteos débiles obligan a otros músculos, como los lumbares, a realizar un trabajo extra.
Este desequilibrio muscular es una causa común de dolor lumbar y molestias en las caderas. Incorporar ejercicios como sentadillas y puentes de glúteos varias veces por semana marca la diferencia. Los beneficios incluyen una postura más erguida, menor riesgo de lesiones y un notable aumento en el rendimiento deportivo diario.
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