Lavar platos reduce el estrés: la ciencia confirma sus beneficios terapéuticos
Un estudio revela que lavar trastes con atención plena disminuye el estrés un 27%.
Investigadores de la Universidad Estatal de Florida descubrieron que lavar platos puede ser tan efectivo como meditar. El estudio dividió a 51 participantes en dos grupos: uno practicó mindfulness durante la tarea, enfocándose en sensaciones como el agua y el jabón, mientras el otro la realizó de forma automática. Los primeros experimentaron una reducción del 27% en estrés, demostrando que la conciencia plena transforma lo cotidiano en terapia. El mindfulness, técnica central del estudio, consiste en concentrarse en el presente sin juicios. Aplicado a labores domésticas como lavar trastes, combate síntomas del estrés documentados por la Clínica Mayo: tensión muscular, ansiedad y fatiga.
Expertos sugieren que esta práctica neutraliza el ruido mental, convirtiendo actividades repetitivas en espacios de calma. Adoptar este enfoque podría mejorar la salud mental en hogares donde el estrés es frecuente. Sin embargo, el estudio advierte que realizar la tarea de forma mecánica no ofrece beneficios e incluso genera frustración. La clave está en la actitud: transformar lo rutinario en un ritual de autocuidado. Otras actividades como cocinar o jardinería podrían replicar estos efectos, según los investigadores.
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