La mejor postura para dormir segun expertos: asi optimizas tu salud y descanso
Dormir de lado es la posicion mas beneficiosa para la salud respiratoria y reduce los ronquidos, segun clinicas especializadas.
SALUD • 12 Feb, 2026 16:21 h
Dormir de lado es la postura mas recomendada por los expertos en medicina del sueño. Esta posicion ayuda a mantener las vias respiratorias abiertas, previniendo su colapso y disminuyendo significativamente los ronquidos y los riesgos de apnea del sueño. Ademas, resulta especialmente ventajosa para las mujeres embarazadas, ya que alivia la presion sobre los organos internos y favorece la circulacion sanguinea, algo crucial durante el tercer trimestre de gestacion. El contexto de esta recomendacion se basa en que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que la calidad del descanso impacta directamente en el bienestar general. Factores como la posicion al dormir influyen no solo en la recuperacion fisica sino tambien en aspectos de salud a largo plazo.
Instituciones como la Mayo Clinic subrayan que una postura incorrecta puede comprometer la respiracion y la oxigenacion del cuerpo durante la noche. Las consecuencias de elegir una mala postura son notorias. Dormir boca arriba, considerada la peor posicion, puede provocar que la lengua y la mandibula obstruyan la garganta, intensificando los ronquidos y los trastornos respiratorios. Por otro lado, aunque dormir de lado es lo mas saludable, algunos optan por dormir boca arriba por razones esteticas, para evitar la formacion de arrugas faciales por la compresion contra la almohada. Los especialistas aconsejan priorizar la salud respiratoria y cardiovascular sobre consideraciones esteticas para garantizar un sueño verdaderamente reparador.
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