Mindfulness: la técnica de atención plena para reducir el estrés en temporadas desafiantes
Una práctica sencilla que ayuda a crear espacios de calma durante períodos de alta presión emocional y económica.
SALUD • 20 Ene, 2026 10:21 h
Las festividades decembrinas pueden generar estrés por las ocupaciones, gastos y bajones emocionales típicos de la época. Frente a esto, el Centro de Oncología Integrativa recomienda el mindfulness como una herramienta accesible para encontrar serenidad. Esta técnica se basa en prestar atención al momento presente con una actitud de curiosidad y aceptación, sin necesidad de largas sesiones de meditación. Su esencia está en reducir la velocidad para conectar con pequeñas experiencias cotidianas.
Expertos señalan que acciones como apreciar un atardecer, sentir el aire en el rostro o tomar un respiro consciente son microprácticas válidas. También incluyen disfrutar un baño relajante, observar los colores del entorno o escuchar los sonidos a nuestro alrededor. Incorporar estos breves momentos de atención plena a diario ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estrés. Constituye un primer paso fundamental para fortalecer el bienestar psicológico durante momentos de adversidad, promoviendo una mayor conciencia del presente.
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