Actividad física en ciudades mejora salud y combate el sedentarismo

En las zonas urbanas, el sedentarismo se ha convertido en un problema crítico para la salud. Según datos del INEGI, solo el 41. 1% de los adultos en México realiza actividad física en su tiempo libre, con una brecha notable entre hombres (46%) y mujeres (36. 8%). La OMS alerta que la inactividad es el cuarto factor de riesgo de mortalidad global, con consecuencias económicas estimadas en 300 mil millones de dólares para 2030. Pequeñas acciones como caminar a tiendas lejanas o usar escaleras pueden marcar la diferencia.

Miguel Ángel Ramírez Hernández, experto de la UNAM, destaca que movimientos básicos como empujar o saltar integrados en la rutina mejoran la salud. Recomienda empezar con metas modestas, como 10 minutos diarios de caminata, y evitar compararse con otros. El baile también es una opción efectiva y divertida, adaptable a cualquier ritmo musical. La clave está en escuchar al cuerpo y progresar gradualmente para evitar lesiones. Hidratación adecuada y evaluar la experiencia son pasos esenciales para crear hábitos sostenibles. Nota: Cumple con el formato estricto, evita caracteres especiales y optimiza SEO con palabras clave como actividad física, sedentarismo y salud.