Actividad física diaria: clave para prevenir enfermedades y mejorar la salud mental

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 30 minutos de actividad física diaria para combatir el sedentarismo y sus efectos negativos. Caminar, bailar o subir escaleras son acciones accesibles que disminuyen el riesgo de diabetes, hipertensión y obesidad. Expertos destacan que estos hábitos también fortalecen la salud mental, reduciendo ansiedad y depresión. El fisioterapeuta Alejandro Ortiz resalta que el movimiento regular libera endorfinas, hormonas asociadas al bienestar. Integrar el ejercicio en la rutina, sin tratarlo como una obligación, es clave para mantener la constancia.

En niños y adolescentes, la actividad física mejora el desarrollo psicomotor y fortalece los huesos. Programas escolares y comunitarios buscan fomentar estos hábitos desde temprana edad. Pequeños cambios, como caminar al trabajo o hacer pausas activas, marcan una gran diferencia. Las autoridades insisten en que prevenir enfermedades crónicas empieza con moverse más cada día.