Alimentación inteligente clave para controlar la incontinencia urinaria

Ciudad de México, 16 de octubre de 2026. Cuando se habla de alimentación saludable, solemos pensar en energía o peso, pero pocas veces se relaciona con la salud urinaria.

En el marco del Día Mundial de la Alimentación, TENA busca visibilizar que para quienes viven con pérdidas involuntarias de orina, la comida diaria es una aliada clave. Un estudio de la marca revela que la diabetes y las alteraciones de glucosa representan el 16 por ciento de los casos de incontinencia, situándose junto a infecciones urinarias con 19 por ciento y debilidad del piso pélvico con 15 por ciento.

La Asociación Americana de Diabetes señala que los picos constantes de azúcar desgastan los nervios que controlan la sensibilidad y el control urinario, convirtiendo a la diabetes en causa directa de goteos. Daniel Camou, Brand Manager de TENA, afirmó que contar con información clara sobre cómo el estilo de vida y la alimentación influyen en el piso pélvico es esencial para el bienestar, y que la marca acompaña con productos de protección e información valiosa para vivir con comodidad, libertad y confianza.

La ciencia respalda que no solo importa qué comemos, sino en qué orden.

Un estudio publicado en Diabetes Care indica que iniciar con verduras o alimentos ricos en fibra y proteÃna, dejando los carbohidratos como arroz, pan o pasta para el final, frena la absorción rápida de azúcares y evita picos drásticos de glucosa que desgastan al cuerpo. Además, la Asociación Urológica Americana advierte que ciertas bebidas e ingredientes actúan como irritantes o estimulan una producción de orina más rápida, por lo que identificar qué alimentos generan mayor sensibilidad es fundamental para el dÃa a dÃa.

Para acompañar estos hábitos, los expertos recomiendan no dejar de beber suficiente lÃquido por miedo a los goteos, ya que esta práctica concentra la orina y provoca estreñimiento, aumentando la presión sobre el piso pélvico. Lo ideal es tomar agua de manera constante y solo reducir la cantidad un par de horas antes de dormir.

Cuidar la alimentación, mantener estables los niveles de azúcar, identificar qué comidas sientan mejor y ejercitar el piso pélvico son hábitos que protegen el cuerpo. Para TENA, compartir esta información es una forma de caminar al lado de las personas con consejos prácticos que les permitan disfrutar su vida cotidiana con mayor autonomÃa, seguridad y confianza..