Alimentos diuréticos clave para combatir la retención de líquidos eficazmente
Descubre qué ingredientes naturales ayudan a eliminar el exceso de agua y sal en el cuerpo.
SALUD • 18 Jul, 2025 13:20 h
La retención de líquidos, o edema, afecta a millones de personas debido a dietas altas en sodio, problemas circulatorios o enfermedades crónicas. Esta condición provoca hinchazón en piernas, manos y abdomen, impactando la calidad de vida.
Expertos señalan que ajustar la alimentación es fundamental para aliviar los síntomas leves o moderados. Alimentos ricos en potasio como plátanos, agua de coco y espárragos equilibran los niveles de sodio y estimulan la diuresis.
Frutas como sandía, melón y cítricos, junto con hierbas como perejil y diente de león, actúan como diuréticos naturales.
La cafeína presente en el té verde y el café también contribuye a reducir la acumulación de líquidos. Además de la dieta, especialistas recomiendan actividad física regular y elevar las piernas para mejorar la circulación. En casos graves, es crucial consultar a un médico para descartar patologías subyacentes como insuficiencia cardíaca o renal. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar una diferencia significativa en la gestión del edema y el bienestar general.
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