Caminar 7 mil pasos diarios reduce riesgos de enfermedades crónicas, según estudio
Una investigación revela que alcanzar esta meta mejora la salud cardiovascular y mental.
SALUD • 24 Jul, 2025 16:23 h
Un estudio publicado en The Lancet confirma que caminar 7 mil pasos al día reduce significativamente el riesgo de enfermedades crónicas. Expertos de la Universidad de Sídney analizaron datos de más de 160 mil adultos, demostrando que incluso 4 mil pasos diarios aportan beneficios frente a una media baja de 2 mil. La meta de 7 mil pasos, equivalente a unos 5 kilómetros, se asocia con una disminución del 47% en la mortalidad por todas las causas. Los investigadores destacan que este objetivo es más realista que los 10 mil pasos tradicionalmente recomendados. El estudio también identificó reducciones en el riesgo de enfermedades cardiovasculares (25%), diabetes tipo 2 (14%), demencia (38%) y depresión (22%).
Estos hallazgos respaldan la importancia de la actividad física moderada para prevenir múltiples afecciones. Los autores subrayan que los 7 mil pasos diarios pueden ser suficientes para obtener beneficios significativos, especialmente en personas con baja actividad física. Además, desmitifican la necesidad de alcanzar los 10 mil pasos, una meta que puede resultar inalcanzable para muchos. Los resultados podrían influir en futuras recomendaciones de salud pública, promoviendo el conteo de pasos como una herramienta accesible para mejorar el bienestar. La investigación refuerza la idea de que pequeños incrementos en la actividad física, como pasar de 2 mil a 4 mil pasos, ya generan impactos positivos en la salud.
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