FOMO en redes sociales: cómo afecta tu salud mental y qué hacer para evitarlo

El FOMO, o miedo a perderse algo, se ha convertido en un fenómeno creciente debido al uso excesivo de redes sociales. Estudios revelan que compararse constantemente con la vida idealizada de otros provoca tristeza, ansiedad y hasta síntomas físicos como dolores de cabeza o insomnio. Psicólogos advierten que esta necesidad de estar siempre conectado puede derivar en hábitos nocivos y aislamiento emocional. El FOMO no es nuevo, pero las redes sociales lo han intensificado. Antes, la ansiedad surgía al perderse eventos presenciales; ahora, la exposición constante a contenidos digitales exacerba la sensación de exclusión. Investigaciones como las del Cleveland Clinic señalan que muchos usuarios sienten que su vida es menos interesante, lo que afecta su autoestima.

Además, la presión por publicar o interactuar para no quedar fuera agrava el problema. Las consecuencias van más allá de lo emocional. Un artículo del World Journal of Clinical Cases vincula el FOMO con obesidad y sedentarismo, debido al tiempo excesivo frente a pantallas. Para combatirlo, expertos recomiendan establecer límites de uso, priorizar interacciones cara a cara y practicar actividades offline. Si la ansiedad persiste, buscar ayuda profesional es clave para recuperar el equilibrio emocional y aprender a valorar la vida propia sin comparaciones.