El kiwi es la fruta más saludable que puedes comer cada día según expertos en nutrición

Un estudio revela que consumir una pieza diaria mejora la inmunidad, digestión y calidad del sueño.

SALUD • 22 Sep, 2025 04:33 h

Expertos en nutrición de Estados Unidos han destacado al kiwi como un superalimento con beneficios excepcionales para la salud. La profesora Lisa Young de la Universidad de Nueva York subraya que su piel es comestible, a diferencia de lo que muchos creen.

Su principal ventaja es su altísimo contenido en vitamina C, superior al de las naranjas, que cubre las necesidades diarias con una sola pieza. Esta vitamina refuerza el sistema inmunológico, ayuda a la cicatrización y mejora la absorción del hierro.

Además, el kiwi es una fuente concentrada de antioxidantes como luteína y polifenoles, compuestos que, según investigaciones, pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga y el estrés oxidativo. Su perfil nutricional se completa con un alto aporte de fibra dietética, aproximadamente 2 gramos por unidad, que regula el azúcar en sangre y mejora el tránsito intestinal.

Con solo entre 40 y 45 calorías, promueve la saciedad, siendo un aliado para el control de peso saludable.

La fruta también proporciona vitamina K para la salud ósea, folato esencial durante el embarazo y potasio para la función muscular y la presión arterial. Las consecuencias de incorporar un kiwi diario a la dieta son profundamente positivas. Los especialistas coinciden en que su consumo regular puede transformar la salud general. Uno de los hallazgos más sorprendentes es su capacidad para mejorar la calidad del sueño, posiblemente por su contenido de serotonina. Sin embargo, los expertos advierten sobre la moderación, especialmente con mascotas, ya que el exceso puede causar malestar estomacal. Para los animales, recomiendan pelar la fruta y cortarla en trozos pequeños para facilitar su digestión.

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