Rompecabezas como terapia: el sorprendente beneficio mental de armar piezas
Esta actividad milenaria se consolida como una herramienta efectiva para reducir el estrés y la ansiedad cotidiana.
SALUD • 27 Feb, 2026 13:32 h
Numerosos estudios en psicología cognitiva respaldan que la concentración requerida para armar un rompecabezas actúa como un ejercicio de mindfulness. Esta tarea concreta desvía la atención de los pensamientos rumiativos, generando un estado de flujo que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
El cerebro se enfoca en un objetivo alcanzable, proporcionando una pausa necesaria en un mundo hiperconectado. El contexto actual, marcado por altos índices de ansiedad, ha impulsado la búsqueda de actividades analógicas y accesibles.
Los rompecabezas ofrecen una desconexión digital sin pantallas, siendo una alternativa low-cost al alcance de todas las edades.
Su resurgimiento durante periodos de confinamiento evidenció su valor no solo como pasatiempo, sino como un recurso para gestionar la incertidumbre y recuperar una sensación de control mediante un progreso tangible. Las consecuencias de esta práctica regular son notablemente positivas. Mejora funciones cognitivas como la memoria visual y la resolución de problemas, mientras fortalece la paciencia y la tolerancia a la frustración. Además, promueve la conexión social cuando se realiza en grupo, fomentando la colaboración sin competencia. En definitiva, más que un juego, se erige como un ritual terapéutico que demuestra que el bienestar mental puede construirse, literalmente, pieza a pieza.
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