El sueño profundo: el hábito esencial para proteger la memoria y prevenir el Alzheimer
Dormir bien es fundamental para la limpieza cerebral y reduce el riesgo de deterioro cognitivo según expertos.
SALUD • 31 Mar, 2026 08:40 h
Investigaciones de la OMS y centros médicos de prestigio destacan que un descanso nocturno de calidad es un pilar preventivo contra enfermedades neurodegenerativas. Durante el sueño, el cerebro activa el sistema glinfático, un mecanismo de limpieza que elimina toxinas y desechos metabólicos, como las proteínas beta-amiloides, asociadas al Alzheimer.
Este proceso es crucial para consolidar memorias y mantener las funciones cognitivas en óptimo estado. expertos como la neuróloga Stella Maris Valiensi advierten que trastornos como el insomnio o la apnea del sueño aceleran el envejecimiento cerebral. Estas alteraciones impiden la fase profunda del sueño, donde ocurre la reparación neuronal, y favorecen la acumulación de proteínas dañinas.
Con el tiempo, la falta de descanso reparador se vincula a un mayor riesgo de deterioro cognitivo leve y demencia. Las consecuencias de subestimar el sueño son a largo plazo, pero reversibles en etapas tempranas. Adoptar hábitos como horarios regulares, ambientes oscuros y silenciosos, y reducir la exposición a pantallas antes de dormir, son estrategias accesibles. Priorizar entre siete y ocho horas de sueño profundo se consolida así como una herramienta poderosa y cotidiana para la salud cerebral futura.
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