Visualización mental: cómo correr entrena tu mente para alcanzar metas

Esta técnica mejora el rendimiento y reduce la ansiedad, según expertos en psicología deportiva.

DEPORTES • 22 Jul, 2025 07:48 h

La visualización mental es una herramienta poderosa utilizada por atletas y profesionales para mejorar su desempeño. Consiste en recrear situaciones vividas o deseadas con detalle, activando las mismas áreas cerebrales que durante la experiencia real. Estudios demuestran que esta práctica incrementa la confianza y prepara al cerebro para actuar con mayor precisión. Correr se convierte en un ejercicio ideal para desarrollar esta habilidad. Al repetir rutinas, la mente aprende a anticipar distancias, tiempos y sensaciones, creando un mapa mental de logros.

Esto permite visualizar metas, como cruzar la meta o superar marcas personales, con mayor claridad y realismo. Los beneficios de la visualización van más allá del deporte. Reduce el estrés al simular escenarios controlados y mejora la concentración en objetivos específicos. Expertos recomiendan dedicar minutos diarios a esta práctica, combinándola con actividad física para potenciar resultados. Quienes la aplican reportan mayor motivación y una mentalidad orientada al éxito.

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