El Ejercicio Físico Transforma Tu Cerebro: Neurocientífico Revela Beneficios Clave
La actividad física regular no solo mejora el cuerpo, sino que potencia la memoria, el ánimo y la salud cerebral.
SALUD • 24 Feb, 2026 13:37 h
El neurocientífico José Luis Trejo, del Instituto Cajal del CSIC, afirma que el ejercicio regular aumenta la capacidad cognitiva, fortalece las conexiones neuronales y mejora el riego sanguíneo cerebral. Su investigación detalla que estos cambios promueven la neuroplasticidad, esencial para el aprendizaje y la memoria. Además, la actividad física libera sustancias que mejoran el estado de ánimo y combaten el estrés. El contexto actual de sedentarismo prolongado, especialmente en entornos laborales, representa una amenaza silenciosa para estas funciones cerebrales. Trejo alerta que pasar horas sentado anula parte de los beneficios obtenidos en sesiones de gimnasio, haciendo crucial interrumpir la inactividad.
El experto desaconseja totalmente combinar una hora de deporte con jornadas completamente sedentarias. Las consecuencias de ignorar esta pauta son claras: un mayor riesgo de deterioro cognitivo y problemas de salud mental. Sin embargo, Trejo ofrece una solución práctica: incorporar snacks de movimiento de cinco minutos cada hora, como subir escaleras o hacer sentadillas leves. Estas pausas activas, que aumentan ligeramente el ritmo cardiaco, son decisivas para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo. El mensaje final es contundente: para un cerebro sano, la constancia en moverse durante el día es tan importante como el ejercicio programado.
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